Le choix numéro 1 des sportifs de haut niveau
La créatine est un dérivé d’acide aminé naturel que l’on trouve notamment dans les fibres musculaires.
L’alimentation apporte à notre corps une partie de la créatine dont il a besoin.
La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
Des études sur l’adulte de plus de 55 ans ont montré qu’elle renforce l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire.
Enfin, la créatine n'est pas un produit dopant.
Dosage & Préparation :
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Version gélule : Prendre 5 gélules par jour avec un verre d’eau
Conseils d'utilisation :
Nous recommandons l’utilisation de la créatine par cures de 3 mois, éventuellement entrecoupées de pause de 1 à 2 mois. Les premiers effets pouvant apparaître au bout de 1 mois et continuer de se faire sentir après l’arrêt.
Les personnes s'entraînant 4x ou plus par semaine peuvent en consommer à l'année.
La créatine monohydrate peut être prise pendant le repas ou après l'entraînement.
Fractionner la prise au maximum au cours de la journée. Répartir la posologie.
En cours ou en fin de repas
Après l’entraînement
